ある奇跡のような薬

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From　古賀令子

あなたもこんな経験はありませんか？

・やるべきことがあるのに、ついつい
　先延ばしをしている。

・自分に約束事をしても、3日坊主で
　終わる。

・感情コントロールが苦手
などなどです。

一般的に言えば、意志力が弱い、とか
自己コントロールが弱いとか言われますよね。

実はこの自己コントロールを抜群に
アップする方法があるんですよ。

お金はかからないのに、効果はてきめんです（笑）
そして時間が経つにつれてメリットが増加します。

この方法は、憂うつや不安、慢性の痛み、
循環器系の病気や糖尿病などの症状も
改善します。

さらに感情をコントロールし、物事を先延ばし
することが減り、意思力、集中力が
かなりアップしたそうですよ。

こんな奇跡のような薬があったら
欲しいですよね。

実は薬ではなく、“運動”なんですよ。

なあんだ、と思われたかもしれませんが（笑）、
あなたは毎日簡単な運動、エクササイズは
されていますか？

たった５分間のエクササイズを長期的に続けると、
日常生活のストレスが緩和されるだけではなく、
脳を鍛えるので、自己コントロールが
かなりアップするそうなんですよ。

これは、オーストラリアのある大学で
実験、研究され発表されたんですね。

嬉しいことに、体や脳はえり好みをしないので、
何でもいいんです。

例えば、ガーデニング
　　　　ウォーキング
　　　　ラジオ体操
　　　　子供と外で遊ぶ
また、家のお掃除もOKです！

ポイントは、日常的な動きの中で、
全身の指先から足のつま先まで意識して
神経を動かすことです。

また、毎日駅までの歩く道に、どんな草木の
香りがするか、物音がするのかなど五感を
研ぎ澄ませるのも、より効果的です。

（「スタンフォードの自分を変える教室」より参照）

私自身、自己流ストレッチ体操を毎日約30分
初めて20年になります。

20年前、高速の料金所で追突され強度のむち打ち症。
いくつかの病院で、入院、リハビリを含めて
約1年以上かかると診断されました。

そして完治するかどうかは保証できないと
言われ、いろいろ考えた末、民間療法を
選んだんですね。

整体中心に、ヨガ、太極拳、気功など
体に良いと言われることはほとんど実践し、
普通の生活をしながら、歪みを矯正するのに
約5年以上かかりました。

その時の習慣が今も続いているんですよ。

奇跡のような薬が“運動”という事を知り、
自分を振り返った時に、思い当たることが
たくさんあります。

生まれつき体は弱く、飽きっぽく、食べ物も
人も好き嫌いが激しかったのですが、
いつの間にか、全く逆の私になっていました。

５分間のエクササイズが自己コントロールを
強化し、意志力、集中力がアップすれば、
こんな嬉しいことはないですよね。

あなたは、どんなエクササイズだったら
実際に出来そうですか？

PS
毎日のエクササイズと合わせて、このプログラムを
勉強すれば、自己実現への道がよりスピードアップすると
思いますよ。

http://www.0stresslife.com/zrl/