風船トレで幸せになる?
『それは、止めたほうがいいんじゃないか!?』
ずいぶん以前のことです。
仕事の同僚に、いつも怒っている人がいました。
怒っているとは言い過ぎかもしれませんが、
常に不満を言っているのです・・・
会議でもいつも反対意見です。
『それは、止めたほうがいい』
『それは、難しいと思う』
なので、みんな困っていました。
楽しい話をしても、笑ってくれません。
そのせいか、普通の顔をしているときも、
口がいつも「へ」の字になっているのです。
ものまねタレントのコロッケさんがよくやる表情です。
誰が見ても、幸せではなさそうでした。
あなたの周りにもこんな人はいませんか?
きっと、一人や二人、
思い浮かんだ顔があるんじゃないでしょうか?
その彼は“不幸”になりたがっているのでしょうか?
もちろん、そんな事はありません。誰だって、
幸せになりたいに決まっています。
しかし、彼のように、“幸せ”になりたい
と心や頭ではそう思っていても、実際に、
やっている事は逆。と言う人は多いですよね。
「幸せとは習慣である」
Dr.モルツはこう言っています。
私も、幸せの習慣を身につける
ある事をがんばっています。。
それは、「笑顔」を習慣にすることです。
何故なら、笑顔でいながら不幸な気持ちになることは、
難しいからです。そう思いませんか?
一人で知り合いもなく、
満員電車の中にいるときに、
へらへらしていたら変なおじさんだなぁーと
思われてしまうかもしれませんが、
普段は、できるだけ笑顔でいるように努めています。
ここで、私が実践しているちょっとした
「笑顔のトレーニング」をご紹介します。
どこかのウェブ・サイトで見つけたのですが、
幸せな気分になれるトレーニングなので是非試してみてください。
まず、「ウオーミングアップ」です。
- 目を閉じて、顔の筋肉を5秒間リラックスさせます。
- 次に、眉を引きあげて上を見ます。
- 2の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
- 一番伸ばした状態で、5秒間キープします。
- 1~4の動作を5回繰り返します。
鏡を見ながらやってみて下さい。
顔が、ちゃんとは見えませんが、楽しいですよ。
友達や家族の前でやっても1回か2回は受けます。
セミナーでみんなにやっていただくのを見ると、
すごいことになっています。
次に、「風船トレーニング」に入ります。
風船トレーニングでは、口の中に空気をためてふくらませて、
口の内側から頬筋や表情筋を鍛えます。
- 口の中に空気をためて、唇を閉じます。
- 右ほほに空気を集めてふくらませて、5秒間キープします。
- 同様に、左ほほに空気を集めて、5秒間キープします。
- 上唇に空気を集めて鼻の下をふくらませて、5秒間キープします。
- 下唇に空気を集めて、5秒間キープします。
- 2~5の動作を3回繰り返します。
これを続けていると、口角が上がってくるようになり、
自然に微笑んでいるように見えます。
どうですか?
心の中が幸せになるために、笑顔のトレーニングは簡単です。
お金もかかりません。顔のしわも、多分減ります。
是非やってみてください。
そして、どうなったか、コメントください。
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋(すぎもと しげひろ)
PS.
このような誰にでもカンタンにできて
メンタルに効くトレーニングがまとめられた
プログラムもあります。
↓ ↓ ↓
http://www.0stresslife.com/zrl/
顔がすっきりして、集中力が出てきました。
また、眠気もとんだ気がします。
楽しい、みんなに伝えたい!ありがとうございました(^_^)
笑顔の力、信じて使ってます。(笑)