健康とセルフ・イメージ
from 杉本
「このまま行くと、長生きでけへんやろな〜」
「私には今より健康で、明るい未来が待ってるんや」
どっちの方が、
これから先、健康で、
幸せに生きていけると思いますか？
前向きな思考というのは、
立派な健康対策の一つと言えます。
そして、その健康対策を、
現実のものとするためには、
具体的な、健康になるための
目標を立てて、実践しなければなりません。
達成した自分には、
どんなよいことが待っているのか、
ワクワクしながらイメージをする。
毎日、目標に向かって進む
自分を見つめることは、
モチベーションを高める秘訣です。
今現実に、病を持っているとしても、
目標を持って、実践することは、
やがて病が完治して
元気に過ごすあなたが現実化する、
良い健康対策になります。
また、７０歳以上の１０００人を、
１０年間追跡したアメリカの研究では、
「セルフ・イメージ」の高い人ほど、
老化のスピードが遅い。
ということが明らかになりました。
自分にはそうした能力がある。
あるいは人から好かれている。
人の役に立っている。
といった、自分に対する、
前向きなイメージを持つ人は、
老化のスピードが遅く、
逆にセルフ・イメージの低い人や、
後ろ向きに考えがちな人は、
心身機能も、低下しやすくなります。
また多数の研究結果が、
「運動する」ことは、
「セルフ・イメージを高める」
あるいは「元気である」
「幸せであると感じる」効果が、
あることを示しています。
ドイツの研究者は、
運動する頻度が高い人ほど
「人生に満足している」
と答える割合が大きい。
と報告しています。
「私には今より健康で、
明るい未来が待ってるんや」
というセルフ・イメージを、
現実のものとするための目標は、
運動に関する目標を取り入れましょう。
毎日、実践して、
健康に近づいている自分を実感しながら、
モチベーションをより高くし、
本当に健康になってしまいましょう。
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
PS.
私も以前は、健康面に
たくさんの問題がありました。
でも、イメージ・トレーニングを
学んでから、大きく変わってきました。
http://www.0stresslife.com/zrl/
そうです。
健康第一ですよね！
いくらお金を持っていても
いくら人脈を持っていても
いくら時間にゆとりがあっても
寝たきりだったら元も子もないですよね。
今日も素敵なお話ありがとうございました。
分かりきったことを書いているな、とちょっとがっかり。新鮮味がない、面白味がない。
もう少し斬新な意見を読みたかったです☆
僕はもう実年齢こそ若くはないですが、
体脂肪率8%、体内年齢22歳です。
よく学生に間違えられます。
以前から健康について学び、
ひとつひとつ実践しているから
結果が出ています。
セルフイメージは高いと思うし
日々幸せを感じ、感謝を忘れていません。
以外に、健康オタクな方で
病気になったり早死にの方を見る事が
あるんです。
メンタルの奥底に恐怖感が
あるのかもしれませんね？