どれが好き？（HAPPYになれるレシピ）

From:リー・ミルティア

今回は皆さんと一緒に
楽しい気分になりたいと思います。
素晴らしい人生を作るレシピを
ご紹介しましょう。

1. 毎日10～30分ウォーキングする。
　ウォーキングしている時は笑顔で。
　ウォーキングは究極の抗うつ剤。

2. 毎日最低10分間は
　瞑想の時間に充てる。
　今の自分の人生について
　神さまに報告する。

3. 朝起きたらこう言おう。
　「今日の目標は○○○することです。
　○○○に感謝します」

4. できるだけ木の実や植物を食べ、
　加工食品はあまり食べない。

5. 緑茶とたくさんの水を飲む。
　ブルーベリー、サーモン、
　ブロッコリー、アーモンド、
　ウォールナッツをたくさん摂る。

6. 毎日、少なくとも3人を笑顔にさせる。

7. 貴重なエネルギーを、
　ゴシップ、エネルギーを浪費させるもの、
　過去の問題、ネガティブな思考、
　自分でコントロールできないものに
　使わない。

　エネルギーは今という
　ポジティブな瞬間に使う。

8. 朝は王様のように、昼は王子のように、
　夜はプリペイドカードの
　上限まで使ってしまった学生のように
　食べる。

9. 人生はフェアではない。
　それでも素敵なものである。

10. 人生は短く、人を憎んでいる暇などない。

11. 自分の問題をあまり深刻に考えない。
　他人はあなたのことをそんなに気にしていない。

12. 討論は毎回勝たなくてもよい。
　見解の相違を認め合おう。

13. 自分の過去と折り合いをつけよう。
　そうすれば過去が現在を損ねることはない。

14. 他人の人生と自分の人生を比べない。
　あなたはその人の人生の全てを
　知っているわけではないのだから。

15. 自分の幸せの管理人は
　自分以外に誰もいない。

16. いわゆる大問題が起こったらこう言おう。
　「5年後、これはまだ問題かしら？」

17. 何があっても人を許そう。

18. 他人が自分のことを
どう思おうが自分には関係ない。

19. 神さまは何事にも癒しを与えてくれる。
　あなたが求めさえすれば。

20. 状況は変わるもの。
　どんなに良い状況でも悪い状況でも。

21. 病気になった時、
　あなたの面倒をみてくれるのは
　仕事ではなく友達。
　友達とはまめに連絡を取り合おう。

22. 羨むことは時間の無駄。
　あなたには必要なものが全てあるのだから。

23. 夜寝る前にこう言おう。
　「○○○に感謝します。
　今日私は○○○をすることができました」

24. 忘れないで。
　あなたはとても恵まれていて
　ストレスとは縁がないことを。

25. 落ち込んだ時は、
　恵まれていると思うことをたくさん書き出す。

自然に笑顔になりますね！

がんばりましょう。
リー・ミルティア

PS.
このプログラムであなたの価値観も変わるでしょう。
価値ある目標を持ったら、前に進むだけです。