息を止めないで
おはようございます！
マット・フューリーです。
今から簡単なストレステストをしましょう。
と言っても、あなたがよく耳にするようなテストではなく、
今までに聞いたことのないテストを受けてもらいます。
恐らく、ストレスを感じていない人でも、
このテストに合格する人はほとんどいないでしょう。
では、覚悟はいいですか？
レッツ・ゴー！
今あなたが座ってこれを読んでいるなら、立って下さい。
そして、座ってください。
今あなたが立ってこれを読んでいるなら、座ってください。
そして、立って下さい。
では、質問です。
あなたはいつ息を吐きましたか？
よく分からない人は、テストをもう一回やり直してください。
そして今度は呼吸に意識しながらやってください。
さて結論ですが、
ほとんどの人は、息を吐くタイミングが遅すぎます。
つまり、ストレスを発散させるどころか、
余計なストレスを体に与えてしまっているのです。
恐らく、この立ったり座ったりする一連の動作が、
体に余計なストレスを与えたことについて、
それを認識している人はほとんどいないでしょう。
それに、自分の呼吸に無意識だったのは今だけだ、
と思っている人もいるかもしれません。
しかし、立ったり座ったりする動作で息を止めている人は、
一日中息を止めている可能性が高いのです。
反対に、息を吐きながら立ったり座ったりした人は、
正しいタイミングでたくさんの息を吐いたおかげで、
エネルギー・フィールドからたくさんのストレスが
発散されたことでしょう。
呼吸は生きていく上で最も基本的な行為です。
それなのに、いかに多くの人が間違った呼吸をしていることか。
深く呼吸すれば、人生がプラスに転じます。
また、深呼吸をしながらエクササイズをすれば、
驚きの結果があなたを待っているでしょう。
例えば、よりエネルギッシュになり、消化機能が高まるでしょう。
また、腰回りがすっきりとして強固な肉体になるでしょう。
さらには、性的な魅力が高まるでしょう。
深呼吸は人生の多くを変えてくれます。
呼吸を意識して毎日を過ごしましょう。
マット・フューリー
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↓ ↓ ↓
あまり意識して呼吸をしてはいなかったので、面白いな！意識してみよう！！深呼吸も！！
息、してませんでした・・・！
「深呼吸できますか？」と問われて
「できてません・・・（涙）」というやり取りを
ここ2週間ほど繰り返していましたが、
日常の動きでも呼吸してなかったなんて。
マットさん、いつもありがとう！
「深呼吸は人生を変える」
キーボードに貼り付けておきます。
うちの子の話ですが、
先日、久しぶりに私と会ったと言うのに
二日目の朝から深いため息を何度もついている、・・・っと
思ったら、その夜！足の踵を捻挫してしまったみたいで
次の日から痛さで足を引きずっている毎日です。
ため息が聞こえるたびに注意はしたのですが、子供ですから、心のままにその心境をため息で
あらわしていたのでしょう、
見事に、運が落ちました、、、バイトの面接にもいけないハメに、彼は今年は
金なし！で来年まで過ごすことになりそうです・・・。
一年の終りは特に運がつく人とそうでない人・・・であらわれます。
（私自身の経験からも・・・）
運が落ちた人のことは、今年一年の厄払い～だと思って、逆にスッキリした気持ちでいてもらい、
運がついた人へは、一年の苦労の成果だと励ましながら感謝して来年を迎える気持ちであってほしい、、、
私自身？！１１月の落ち込み時にサイバネティクスからのメールによりどれだけ
前向きに励まされたことか、、、感謝のしようがありません。
おかげで、１２月！いい方向へと向かい始めています。
これからも私のような落ちこぼれ・・・または出来る人は更に～の為に世の中の
社会人の為によろしくお願いします！
どうもありがと～です。
座った状態で記事を読んでいたので、テストでは、立ちあがってまた座りました。
息を吐いたタイミングとしては再び座った時でした。
呼吸って大切なんですね。認識が深まります。
意識的に深呼吸を取り入れた生活をしていきたいです。
普段から呼吸は意識していませんでした。
生きていく上での基本を再認識しました。
ありがとうございます。
呼吸方法、これから気をつけて行いたいと思います。
私も、ここしばらく鼻で軽く吸って口で長く吐くというのを軽いエクササイズに取り入れてますが、あまり変化がありません。まだまだですね・・
これからもがんばります！
おお！！
ありがとうございます。
私は楽器を趣味で演奏しているため、
大変興味深い内容でした。
普段、楽器を吹くときは意識しているけど
それ以外だと意識していないものですね。
簡単なことだけどやってみたらすごく効果がありそうですね。
さっそく、今からやってみます。
さっそく、今日から実践していきます。
意識して息を吐きながら、「小さな木の実」を唄ったら、森進一さんの声に近くなりました。。。。。。。そうか、彼は意識して息を吐きながら持ち歌を唄っているんですね？え、違う？ただ単に私の声が森進一さんに似ているってこと？
呼吸で腰周りすっきり、モテモテになるんですか？
やってみます。
そういえば、私仕事中とかご飯を作っているときとか
歯をくいしばっていることが多いんです。
最近気づきましたよ。
息をすること、大事ですよね～
深呼吸、意識して、
吐きながらですね。
本当、息止めてました。
腰回りスッキリに
やる気アップ（＾＾ｂ）
最初は何も考えずに立ちました。質問の意味がわからずに・・・
そして、質問の意味していることがわかった時に、『目からウロコ』でしたね。
確かに息を止めて立ち上がってから、息を吐いていました。
深呼吸は大事だと言われていますが、それがどういうことなのかわかったような「気」がしました。朝から窓を開けて、部屋の空気を入れ替えています。
身体にも必要なんですね。
“意識する。それだけで違う”
ということですね。
呼吸はその基本なのですね！！
息（いき） ＝ 生 ですね。
演劇をやっていたころに学びました。
呼吸を合わせないと、演技の間（ま）も合いません。
私も立ったり座ったりしながらこのメールを読みました。
「吐く息のおかげでストレスが発散できる」事を始めて教わりました。
生きていく上で最も大切な呼吸を意識していきます。
ありがとうございました。
なるほど！
呼吸法については、ほとんど気にすることなく過ごしてきました。。
しかも吸う、ではなくて「吐く」。
吐かないと新しい空気が吸えませんものね。
早速今から実践します＾＾
毎日のメールは大いに参考になります。今までの断片化した知識がつながったり関連していることに気付かされます。
柔拳（中国武術）を習い始めて3年になりますが、呼吸・姿勢・リラックスをマスターするための修行のような気がします。
動物や幼児は自然にしていることなのに、私は悪い習慣を身につけながら
成長してきたことを実感する毎日です。
確かに呼吸を止めながら動作することが多いと思います。腰回りがすっきりしていないし、エネルギッシュとは決して言えないので、まずは今から実践してみます。深呼吸をしたり、呼吸を意識して実行してみます。
ヨガなどでも、息を吐く事の大切さが言われますね。
「ため息」も、ストレスを軽減するための無意識の動作なのでしょうか？
おもしろいテストでした。
自分の意識と体を動かすことによる感覚を一致させるという、とても基本的だけれど日常ではほとんどしていないことを体験させていただきました。
確かに、緊張したり心が乱れたりすると、息をとめたり深呼吸が浅くなったりします。
このことを知っていれば、そのような状況になった時に、意識的に呼吸をリズミカルにするようにすれば、ストレスも軽減されるということ。
貴重な発見をさせていただき、ありがとうございました。
うひょーい！
マットの今朝のメッセージはわくわくしながら読みました！
そして、何々？？と思いながら
立ったり座ったりの動作を繰り返し
呼吸を意識させて頂きました！！！
私の朝は両方で４kgのダンベルで始まります
鏡の前で！勿論今朝も実行済み。
３分ぐらいの腹式呼吸も取り入れたエクササイズです。
これも、マットの影響です。
例の鏡に向かって「私は勝つ！何故なら私には勇気、信念、熱意があるから」
を 教えてもらったので。
調子良いですよ！！マット、リー♪
ベッドを出る前に成功の姿をビジュアライゼーションをしてから
ダンベルに続く朝は
目標を必ずやり遂げるという意思を確信しますから。
☆ありがとう！！感謝します☆
PCで仕事することが大半で姿勢も乱れ、
つい呼吸も浅くなってしまいがちです。
改めて気をつけようと思いました。
おはようございます。
毎朝、ベランダで深呼吸して一日をスタートさせます。
息をする事じたいにも神経を集中させ一日のスタートさせます。
これは、すごく大事ですね、ありがとうございます。