５分で人生が変わる？

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おはようございます！
マット・フューリーです。

最初は、―そんなばかな―と思われるかもしれません。
体を鍛えるためには一日に何時間も必要、
というのが一般的に考えられていることです。

しかし、実はあなたの気持ち次第なのです。

私は長距離のウォーキングやハイキングが好きです。
また、好きなカンフーの練習に何時間も没頭しています。

でも、こうしたことは、
ソファーに寝そべったカウチポテト族にとっては、
驚異以外のなにものでもありません。

彼らはテレビの前で毎日何時間も座っているにもかかわらず、

「忙しすぎて時間がない」

と言い張るのです。

世の中に目を向ける時間はたっぷりあるのに、
どうして自分自身の体を管理する時間は
“全くない”のでしょうか。

おかしなことですが、それが事実です。

だからこそ、カウチポテト族をソファーから引っ張り出して、
1分間のエクササイズ、いえ、できれば5分間、
エクササイズに誘うことが重要なのです。

疑い深い人は、たかが1分や5分で
人生が変わるわけがないと思うかもしれません。

でも、それだけあれば十分なのです。

ソファーやコンピュータに張り付いている人を、
5分間私に預けて下さい。

私はその人の人生を変えて見せます。

彼らは息を切らし、額からは汗が滴り落ちます。
そして最初のセッションが終わると、
顔をにっこりとほころばせ、
苦しいエクササイズを課した私に感謝するはずです。

それは、心の奥底で本当に欲しているもの
――完璧で完全な爽快感――
を私が与えるからです。

どうしてそんなことが5分で可能なのでしょうか。

答えは簡単です。

初めはヒンズープッシュアップです。
鍛えていない人なら、まず10回は無理でしょう。
5回だってあやしいものです。

高校生の時には強かった？
そんなことは全く関係ありません。
肝心なのは今です。

最初のエクササイズは30秒以上、あるいは最長で1分です。

次はヒンズースクワット。
あなたが力には自信があって、
400ポンド（181.4 kg）以上のバーベルを持ち上げられるとしても、
40，50回が限界でしょう。

これには1分もかかりません。
根性がなければ、10、20回でギブアップでしょうか。
それなら30秒ほどで終わります。

この段階ではまだ手ぬるいのです。

あなたの体が熱を帯び始めています。

さあ、今度はブリッジです。
精神力がいかに強靭な人でも1分が限度でしょう。

1分後のあなたは、
ただ天井を見つめながら仰向けになっているはずです。
頭の中の考え事や心配ごとは吹っ飛んでいます。

そして不思議なことに、
かつてないほど癒された気持ちになるのです。
こうした激しいエクササイズを2，3分しただけでも
同様の気分を味わえます。

仰向けになり、深い呼吸をしながら、
心は平穏で静寂な気持ちで満たされます。
そしてその状態が3分以上続きます。

翌朝、目覚めて鏡の中の自分を見つめるあなたは、
疑問に思うことでしょう。

「果たしてこれは自分の気のせいなのだろうか？

本当に、こんなにも早く自分に変化が起こっているのだろうか？

これは単に自分がイメージしているだけなのだろうか？」

3週間後、それはイメージではないことに必ず気づくはずです。

イメージするのは、こうしたエクササイズをやり抜いたら、
素晴らしい気分を味わえるんだ、ということだけです。

最も大切なことは、

今以上のことをやろう、
今以上の人物になろう、
という決意をすることです。

さあ、今日と言わず、
今、この瞬間から始めましょう。

マット・フューリー

PS.
誰でもカンタンなエクササイズで身体を鍛えられるように、
心を鍛えることもまた、実はカンタンなのです。
心のエクササイズの詳細はこちら・・・
↓　↓　↓
http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter1.php?mag=Psycho20100313MT