やる気がおきない・・・
From:小川忠洋
大阪のスタバより、、、
モチベーションが低いとき、
仕事がなかなか進まないとき、
そんな時でも、着実に、ゴールに
進むことができる。
あなたは今までこんな経験ない？
いつもは簡単にやっている仕事が、
何故かその日だけは進まない。
何か、難しい問題があって、
それでストップしているわけじゃなく、
何故か、体にブレーキがかかったように
仕事をスタートすることができない。
昨日の僕はそうだった。
いつもは簡単にやっている仕事が、
その日に限ってはなかなか進まなかった。
仕事ってだいたいスタートを切れば、
なんとなく、進んで行くものだけど、
その日はそのスタートを切る事がとても難しかった。
そんな時、どうすればいいか？
脳の働きを考えると、そんな時は、
「本当に簡単にできる小さな事」
から始めるのがいい。
こういうのを英語で
ベイビー・ステップと言う。
例えば、
○○さんに電話をかける。
○○さんにメールする。
どちらも、１分以内に終わる。
大きな仕事を目の前にすると、
果たして、どこから始めればいいのか？
と、途方にくれて、モチベーションが
下がることがある。
だから、少しずつ、その仕事を
噛み砕いて、ベイビーステップにする。
そして、それを一つづつ片付けてしまう。
こうする事によって、
着実に大きな仕事を片付けることができる。
あるいは、他の事でもいい。
目の前にある仕事と関係ない事、
例えば、机を片付けるとか、
そんな事でもいい。
そうする事によって、
脳にエンジンがかかる。
脳みそは、とても不思議なものだけど、
体の一部である事には変わりない。
スポーツを始めるときに
体をウォームアップするように、
脳もその働きをよくするには、
ウォームアップする事も必要なのだ。
どんな大きな目標も、
ベイビーステップに噛み砕く事ができる。
そして、どんな大きな目標も、
ベイビーステップに噛み砕かなければ、
モチベーションをキープする事はむずかしい。
どでかい目標を持つ事はいい。
何故なら、それをかかげた時は
モチベーションが上がるからだ。
しかし、それを実行する段になると、
どでかい仕事はモチベーションを下げる。
ベイビーステップに噛み砕こう。
そして、ベイビーステップを達成する事に、
自分にご褒美をあげよう。
そうする事で、あなたは、
モチベーションが低く仕事がはかどらない時でも、
スグにギアチェンジをして、目標に向かうことができる。
-小川忠洋
PS：
イメージングは、究極のベイビーステップと言えるだろう。
このプログラムで効果的なイメージテクニックをマスターしておけば
やる気がおきない時にも役に立つはずだ。
http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter1.php?mag=Psycho20100422OG
ベイビーステップ！ いいですね～。
私は仕事を始める前に10分程度の整理整頓をします。
そうすると周りがキレイになるだけでなく、
頭の中までも整理されてくるから、不思議です。
いい言葉頂きました！
ありがとうございます。
毎日の私のベイビーステップは、朝1番の「メイク」です。
今朝は、体調が悪く、メイクしてもエンジン掛からなかったので
毎日している玄関掃除を 普段の倍の速さで、があーっとしました。
あ～すっきり！もしかしたら、微熱も下がっちゃったみたい！
ベイビーステップ、今までは意識していなかったこういうことを
これからは 意識していこうと思いました。
ありがとうございました！
仕事を目の前に、うっつとなったとき。
「ベイビーステップは」とつぶやこうと思います。
ありがとうございます。
有難う御座います。参考になりました～
ベイビーステップっていい言葉ですね！しかも赤ちゃんは理屈なんて考えずに一歩を踏み出して、だんだんしっかり歩けるようになりますね！大人は考えすぎですね（笑）何から始めればいいか分からず、心が金縛り状態になってしまうことがあります！そんな時は本当に小川さんが言うようにかけ易い人に電話してみたり、何でもないメールを打ってみたりして、リズムをつけることって、私にもあります。思い切って全く関係のないごみすてをしてみたり・・・！でも、何か体を動かしたりすると、不思議と自然に歯車が回りだしたりしますよね！脳のメカニズムだったのですね！素晴らしいレター感謝です！
ベイビ―ステップは、できることから手をつけて、
行動の動機を作ること。
参考になりました。
ありがとうございます。
私共にとって1コインのお客様は、まさにベイビーステップと言えるかもしれません。なんだ500円か！と思うか有り難いと思うか・・・小生のまだ短い経験ですがその日の営収を確保していくのに、この1コインのお客様が要となることが少なくありません。500円足りなくて足切りを下回ってしまう場合もあれば、500円足りないが為にその日の乗務給をゲットできないケースもあるのです。更に20回以上の営業回数には70円の回数手当に繋がります。そしてその1コインのお客様を降ろした近くですぐ次のお客様が乗って来たり意外とそのお客様がご褒美のようにロングのお客様の場合も何度か経験しています。小生にとってベイビー（赤ん坊）は、まさにエンゼル（天使）のような存在と云えます。
ベイビー ステップ・・・
そうですね・・！
少しずつ・・・何事も、基本からです～ネ ♪
ワンステップ ・・・ ワンステップ・・・
先日の、サイコ・サイバネティクス
『 難を其の易きに図り、大をその細きに為す 』
・・・・難し事は、易しいうちに手を打ち、
大きな事は、取りかかる。
千里の道も一歩から ～ ～ 老子
(*^▽^*)
ありがとうございます！
ベイビーステップやります！
なるほどね。
ベイビーステップ！
気持ちが楽になりました！
今まさに大きな仕事の締め切り前に集中力が持続しなく、なんとかしようと思っていたので。
他の事もこつこつしたり気分転換したり・・・も、きっと自分にとってのベイビーステップ。
小川さん、いい言葉をありがとう！
先週から、やらねばと思って今に至っていた書類が、
今朝の小川さんのおかげで、たった今出来ました！
まさにベイビーステップの考え方で気が楽になり、
途中寄り道せず、いつもの半分くらいの時間で出来ました。
いつもインスピレーションをありがとう！
文章を書き始めるときは、最初の一文字を書くそのこと自体までに異常に時間が掛かることが多かったです。
そうですね、やる気が沸かないときは、きたない文章でもとりあえず一行だけ書いてみる。
書こうとしている内容を、殴り書きの単語だけでもよいのでとりあえずちょっとだけ書いてみる。
ということをやってみます。
実際、やってみると、そのまま結構長い時間続いたりします。
脳の淡蒼球という部位の性質に着目してやる気を出す方法を記載した「のうだま やる気の秘密」という漫画がありまして、「気持ちが乗らなくても、とりあえず行動を始めてみれば、後からヤル気は付いてきて体が自然と動き続けるようになる」と描かれていました。
ベイビーステップですか。
なるほど…………そやってやれば前に進めるわけですね。
１年ほどズ〜〜〜ッと足踏み状態で、めいってました。
ちょっとづつは進めているのに、なんだかやだと思ってたんです。
そ〜か〜・・・・・そういう事か…………
ちょっと気分を変えていけそうです。
どうもありがとうございます〜。
ちまちまでも楽しくやってみます〜 (^-^)v*
お早うございます。
ベイビーステップですね。
ベイビーと聞くだけで和むのは、私だけですかねｗ
実は、ここ数日モチベーションが上がったり下がったりでした。
なんとか気持ちを整理しようと思い悩んでいたところでした。
そんな時にこの有難いメルマガ^^
リアルタイムでした。
よし！！今日もエンジン掛けてステップ踏んでいきます。
有難うございました^0^
結局、人間できることしかできないものですね。
引き続き、できることからはじめようと思います。
私のベイビーステップは
小川さんに教えて頂いた毎日の小さなゴール・・・デイリーゴールです
毎朝のダンベルから腹筋に至るリズム体操は
今日で今月のカウントが39480回です
このデイリーゴール・・・ベイビーステップで
一日を始めると、やる気がしない一日などはありません。
本当です。自分のやる気を確認にして毎日が始まりますから。
これを私は潜在意識のゴールと名付けています。
大きな仕事を始める前に
決して机や部屋の片づけをしない方が良いですよ
そこですっきりやった！という気分を味わいますと
大きな仕事を片付けるプレッシャーやもやもやとした心地悪さが
そこで解消されてしまいますから。
やはりプレッシャーはプレッシャーとして受けとめて
それを大きな仕事に立ち向かうガソリン（エネルギー）にして
立ち向かわれた方が良いと感じています。
いつも必要な言葉を投げかけていただきありがとうございます。
どでかい目標を描く時は確かに気分がいいですね。
でも毎日は小さいステップの連続。誰でも赤ちゃんの時の「ベイビーステップ」があって今がありますもんね。
良い言葉を教えていただきました。今日も画面印刷。
そうですよね、
千里の道も一歩からですよね！
英語では、Baby steps と言うのですか！
【やる気が起きない】・・・しょっちゅうです(冷汗)
特に今、｢次の仕事は何にしよう？｣ということで、頭がいっぱいになっているので、何をするにも手につきません。(涙)
でも、【ベイビーステップ】という言葉を聞いてハッ！っとしました。
先のことよりも、まず今ある目の前のことを片付けることが、大事なのだと気付かされました。
今日から、気持ちを切り替えて、がんばろうと思います。
小川さん、良い言葉をありがとうございます！
大きな目標を持ち小さなことからでもいいから何でもコツコツとやっていく、それが遠いように見えて一番の近道なんですね。
私も今、ブログの更新をコツコツとやっております。
それすらも大変ですが、これ書きたいなと思ったアイデアをメモしたりもしています。
それすらも大変なときは・・・デイリーインスピレーションを拝見してます。