脂肪が筋肉に変わる？
おはようございます！
マット・フューリーです。
エクササイズを行う時にとても良いのが、
ペースに変化をつけることです。
良いフォームが保てる限り、
できるだけ早いペースでやってみましょう。
ヒル・スプリント、縄跳び、
腕立て伏せなどを高速でやるのです。
また中くらいのペースでやるのは、
ウォーキング、水泳、ベアクローリング、
ダックウォーク、などです。
また時には、ゆっくり、あるいは超スローペースの
エクササイズを行います。
エクササイズを感じながら、身体の内側だけでなく、
筋肉の内側の動きに神経を集中させます。
スピードが全くないエクササイズもやってみましょう。
一定の姿勢を保ったまま、
呼吸とエネルギーの流れに意識を集中させるのです。
例えば先日、私はあるグループに
「繰り返しゼロのエクササイズ」を教えました。
そう、「1回だけのエクササイズ」です。
まず、壁に背中を付けて椅子に座ったような格好をし、
一定の方法で呼吸します。
次は腕立て伏せです。
半分おろしたところで、動きを止めます。
最後にブリッジです。
このポーズを取っている間、
呼吸に集中し、リラックスします。
脚、腰、おしり、背中の下部や中心部、
首、おなか全体に効いているのを感じます。
この３つのエクササイズを実行すれば、
体型や姿勢にすぐに変化が現れます。
実際、とても効果的なので、
（生物学的に不可能だと言われていることですが）
脂肪が筋肉に変わったと感じるほどです。
マット・フューリー
PS．
エクササイズの効果を高めるためには、「イマジネーション」を
活用することだ。あらゆる活動の効果を最大化させるヒントを
語った「イマジネーションパワー」も残り２３個。
↓ ↓ ↓
http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter2.php
疲れやすい私にとっては
エクササイズをおこなうことは
体のバランスを整え、
元気な体を取り戻すということ
少ない時間ながら、毎日続けようと
思います
ありがとうございます
何もしないというのは、ある意味キツイ。
人生においても言えるでしょうね。
『エクササイズを感じながら、身体の内側だけでなく、
筋肉の内側の動きに神経を集中させます。・・・
一定の姿勢を保ったまま、
呼吸とエネルギーの流れに意識を集中させるのです。・・・
■壁に背中を付けて椅子に座ったような格好をし、一定の方法で呼吸します。
■腕立て伏せです。半分おろしたところで、動きを止めます。・・・
■ブリッジです。！！ 』
本日のコメント・・・！ やや、太り気味な私には・・・興味－－－＞多いにあります。＾＾
『 セルライト ？？』 ＾＾
私に取りまして・・・当に的打った感じで・・・？？
脂肪が・・・筋肉に・・・変わる？？－－－＞『更なる可能と、楽しんで実行！』 ＾＾
イメージトレーニングしながら・・・ｔｒｙ try！
有り難うございます。 マット・フューリーへ