コメントへのお答え
from 杉本
松井 譲二さんのコメント
投稿日:2010年9月１日
毎日CDを聞いていますが、
今一、セルフイメージが変わるのか確信できないでいます。
本当に変わりますか？
またダン・ケネディが少年の時の吃音をなおしたのも、
セルフイメージを変えたお陰なのでしょう？
私も少年の時その癖があり今でもたまに意識してしまう事があります。
完全に解消したいと思っています。
上記の疑問を解消して下さい。 メールお待ちしています。
育自コンサルタントの杉本です。
ご質問にお答えします。
「ドクターモルツの自分を変えるイメージプログラム」を、
毎日お聴きくださって有り難うございます。
私は、このプログラムを始めようとするとき、
まずモルツ博士の勧める通りに
実行してみようと思いました。
彼は、ベーシック１、レッスン１の１１ページに、
「サイコサイバネティクスを学習し、
最大の効果を得るための４つの要素」を書いています。
それは、
（１） 他人を許すこと。
（２） 自分を許すこと。
（３） 自分の中に最高の自分を見ること。
（４） 最高の自分と競争をすること
です。
その中の「自分の中に最高の自分を見ること」が、
できるようになるために、
次のことを行っています。
ベーシック１、レッスン１、５２ページにある
メンタルトレーニングエクササイズ３の
「以前はできなかったが、今は簡単」について、
「以前はできないと思っていたのに、
今は簡単にできること」を３つ書きます。
「昔はパソコンが使えなかったのに、
今は『パワーポイント』を使って、
プレゼンテーションができる」
「昔は英語が全く話せなかったが、
今はアメリカに出張して、
仕事ができる」
「昔は鉄棒ができなかったが、
今は『前回り』や『蹴上がり』ができる」
などです。
そしてそれを、
自分のセルフ・イメージの改善や強化に使います。
私は、朝起きて、カーテンを開き、光を浴びながら、
ベッドの上で、ストレッチをします。
それからそのまま、深呼吸を始めて、
５分位すると、頭がすっきりして来て、
「わたしは、リラックスしている」と
何度か、つぶやきます。
深呼吸を続けながら、
「昔はパソコンが全く使えなかったのに、
今はパワーポイントでプレゼンテーションができる」と
また何度かつぶやきます。
このことで、
自分の潜在意識を活性化し、
「今まで、いろいろなことを成し遂げて来たのだから、
今取り組んでいることもできる」
という気持ちを、徐々に
持つことができるようになります。
そして、今自分が目標にしていることについて、
イメージトレーニングをします。
「私は健康でエネルギーに満ちあふれている」とつぶやき、
「体重は７５キロ、体脂肪率は２０％以下になっている」とも
つぶやきます。
そして、そのような状態になった自分の体型や、
ばりばり運動をしている自分をイメージします。
イメージ・トレーニングが終わると、
運動服に着替えて、
妻と近くの公園にジョギングに出かけます。
イメージトレーニングは１０分位で終わります。
運動は３０〜４０分です。
毎日１時間足らずですが、
この小さな成功を積み重ねることで、
私は自分のセルフ・イメージが改善され、
強化されていくのを感じます。
イメージ通りに、身体が変化していくのも感じます。
毎日聴いている内容を、
小さな行動に置き換えると、
必ずセルフ・イメージが良い方向に変わっていくことを
お約束します。
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
PS. セルフ・イメージを高めたい方は、ぜひドクターモルツから学んで下さい。
http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter2.php?mag=Psycho20100915SU
短期的なスパンで結果を求めるのではなく、
長期的なスパンで結果を出す
そして自分は変われるのだと信じ、
イメージすることが大切なのですね
ありがとうございます
松井さんのお気持ちよく分かります。消したいのに自分の意志と関係なく浮かんでくるんですよね。これは努力ではどうしょうもできないですね。
有名なアファメーションに「私は日々あらゆる点で良くなっている」という言葉がありますが、この言葉を自分に言ってあげることも大切だと思います。
ある刑務所帰りの男性はいつも心に過激な場面や言葉が浮かんできて、それを消すために浮かんできたら×をし続けました。
彼の心から過激な場面や言葉が浮かんでこなくなるのに、１年以上かかったそうですが、それでもそんな日がやがてやってきます。
1年後の彼の人格も、風貌（顔つき）も、人生もすっかり変わったそうです。
長い年月を掛けて心に刻まれたものは、自分に対して優しい気持ちで接してあげて、「日々良くなっている」と認め、「理想の自分」に近づいていると確信しながら、毎日を送りたいと思っています。
杉本さんの素晴らしいアドバイスを習慣としたい…と私も思いました。
少し前に自信がなくなり不安が大きくなり、これではいけないと思い
自信を思い出させるようなエクササイズを何日かやってみたら、
少しは自信を取り戻したことがありました。
今日のメルマガを読んでいて
「以前はできなかったが、今は簡単」のエクササイズ、
あ、そういえばそれもあったなあ、それも重要じゃん！忘れていた。
また、小さな行動に置き換えることに気をつけたいと思います。
ありがとうございます。
杉本様、ご回答ありがとうございました。
もうひとつダン・ケネディが吃音を治したのもセルフイメージを変えたお陰でしょうか？の回答もお願いいたします。
お手数をおかけします。
松井 譲二
『 チャンスの神様には・・・前髪しかない ＾＾』
『ーーー＞うっかりやり過ごしてしまうと・・・それっきり・・・？』
昨日も、税務関連のセミナーに行く・・・！！
ーーー＞途中！！又・・・連鎖反応！！携帯プレー ・・・
携帯電話！！尾行の吸血鬼…男女！！
さすがに、この『しつこい菌・・・尾行』が続く事に・・・
パートナーは・・・『やかん頭に・・・』 ＞＜
私も、つられて 『するりと逃げられてしまうのは・・・困る～う～わ～～！！』
日々のセルフイメージを、いい加減にしますと・・・
『せっかくのチャンスが素通り・・・』 ＞＜
当然、本日の『育児コンサルタント杉本さん・・・』 アドバイス通り
毎日セルフ・イメージトレーニングしてさわやかな状態にトレーニング！！
エクササイズ・・・いつもなら・・・トライ！ トライ！ ＾＾
が・・・・＞＜本日は・・・朝起きると、先ずセルフ・イメージを・・・と ・・・＾＾
しかし、パートナーは・・『やかん頭が・・・続行中』
ここで ・・・・
『私達に、セルフイメージの訓練・・・与えて下さった・・・神様に 感謝！！』 ＾＾
日々の積み重ね・・・＾＾
自分自身の人格形成を磨くーーー＞このチャンスの一つ一つを大切に・・・
そこから始まる・・・無限の可能性を ・・・
楽しみながら・・・イメージトレーニング！！ 再起動 ！！
本日の体験談 ・・・ 有り難うございます。 『 育児 コンサルタント 様 』
とりあえずは行動してみようという気持ちになりました。
ありがとうございます！
とても参考になりました。
ありがとうございます。
一般的に自己啓発本というものは、熱い言葉で鼓舞はされるけれど、内容は抽象的（←自分にどう当てはめたらよいのか分からない）。
「で？ 具体的にはどうすればいいの？」となってしまうところが、多くの人が「いい話を聞いただけ」で終わってしまう原因の一つかと思います。
今日は、具体的な事例のお話が聞けてよかったです。
具体的な実践例をありがとうございます。
基礎に飽きないことは大事ですが、つい忘れてしまいがちなので、
気をつけようと思います。
学んだ内容を毎日小さな行動に変換することが自己イメージを高める。思い出して励まされました。最近、心の映画館の練習をやったりやらなかったりしていたのですが、さっそく今日からアファメーションを取り入れて気持ちを入れて再開します。今後も杉本さんご自身のサイコサイバネティクスへの取り組み事例をご紹介ください。楽しみにしております。
行動を伴わず変わることはないってことですよね。
今日もありがとうございました。