いい気分になる方法
from杉本
「何してんの〜」
「仕事してます」
たまに妻が仕事中に、
用もないのに電話してきます。
これがなかなかの効果を、
発揮するときがあるのです。
それは、面白くもない仕事を、
それでもしなければならないので
ぐずぐずやっているときなどです。
妻との会話のあと、急にはかどったりします。
何故か、「面白くない仕事」に、
意味を見出したりしてしまうのです。
ある調査で、アメリカ人が典型的な１日に、
何をしているのかを調べるために、
４０００人にインタビューをしました。
この結果、誰の生活においても、
約７０％が「面白くない」か、
「面白くもなく、つまらなくもない」ことで、
占められていることがわかりました。
そう言う無味乾燥な瞬間を、
プラスに変えていく方法を
見つけると、自分の生産性が上がります。
先ほどの妻との会話が、
良い例です。
簡単なことでいいのです。
それだけで、気分が良くなるようなことを
見つけましょう。
例えば、そんな時のためだけに取っておいた
ベルギーみやげの、
チョコレートを細かく削って、作られてある
高級ココアを一杯だけ飲んで、
「あ〜、私だけ幸せ〜」的な気分になりまして、
いい気分でスタートすると、
何か予期せぬことが起こっても、
心をオープンにして受け入れることができます。
繰り返しますが、
いやな仕事をする前に、
まず、別のことで
気分を良くしてから、
始めましょう。
気分が良くなれば、
脳は「気分がいいのだから、これから何か楽しいことをするんだ」
と判断します。
いい気分になると、
どんなことにでも興味がわきます。
何もかも魅力的に感じたりします。
たとえ難しい状況にあっても、
プラスの方向にとらえられるのです。
受け取り方一つによって、
すべてが変わってきます。
ですから、自分の「いい気分になる方法」を、
見つけておきましょう。
あなたの「いい気分になる方法」があったら、
ぜひ、教えて下さい。
私のレパートリーに加えたいと思います。
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
PS. 実は、モルツ博士が「いい気分になる方法」を発明する名人なのです。
彼の方法をまねしてみませんか
http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter2.php
可愛いネコちゃんたちのお顔をみて、萌えてから仕事にかかる。
僕の「いい気分になる方法」は，こっそりyoutubeで大好きな映画の場面を見ることです．
一瞬ここが仕事場だと忘れることができますし，終わった後は非常に気分良く仕事に打ち込めます．
将棋で負けて時間が結構たつ（３時間くらい）のですが、一向によくなりません。
そのときにこの記事をみれて幸せです。四国大会に向けてもがんばります。
私は音楽を聴いてモチベーションをあげます
他の対策としては、
自分にご褒美を与えることですね
ありがとうございます
私は「今日もイイことがある！」というとなんかワクワクしてきます。
大好きな音楽を2~3回聞くともうルンルンです！
あとはお花が大好きなので…
コサージュを見て「可愛い」って思ってハッピーです♪
確かに1日のスタートが一番大事ですね！
朝起きたら、優先順位の高いものから行う！
朝起きたときは、他からのマイナスの影響を受けていないから優先順位の高いものを
プラス思考で取り組めるという理由からですが、
今日のポイントは、
嫌なことに取り組む為の準備ということになりますか！！
心を気持ち良くさせてから、
事にとりかかると時間もかからずに終わらせることが出来るということでしょうか！
それと自分の周りに嫌な人がいない環境を作るのも大事だと思います！！
観ただけでマイナス思考を思い起こさせる人が周りにいては、
仕事も捗らないだろうと思います。
席替えも必要な手段ですね
「いい気分になる方法」～ ～ ⋆ ★
前に進まな～い時・・・仕事がはかどらな～い時・・・＞＜
ーー＞どうしたら？？いいのでしょうか？？
セルフ・イメージ 『 エクササイズ 1 』 ・・・ 最初のタイトル版・・・
『今まで、不可能だった事が、今は！簡単・・・！』 ＾＾
出来る様になった事を、いくつ？出来たのか・・・数えていきますと・・・＾＾
信じられな～い！！そして、更なる飛躍にーー＞パワーアップにて、ガンバル私です!＾＾
そう言えば、『不可能が・・・可能に』－－＞これは、『引き寄せの法則』 ＾＾
例えば・・・食いしん坊？？の私？？
野菜が、冷蔵庫のストックが・・・？いつもなら、『東北の野菜』ネットで、注文するのですが・・・
ついつい・・・送料代を計算してしまいーー＞それで、『引き寄せの法則』
ーー＞いつも沢山入っている～ ♫ 『セット野菜・・・』ないのか～しらん？？
ーー＞それが、段々イメージが強くなるのですーー＞ある時！ ＾＾ 何とな～くある部分のサイト！！
ーー＞クリックしたくなったのです？？ーー＞結果は？？
ーー＞そこを開く・・・何と！何と！『１０㌔の野菜セット』が、詰め込んだダンボウル・・・＾＾ 『１５００円』
ーー＞２箱注文しますと『送料無料』 つまり、『２０キログラム詰め込んだ野菜セット』を注文しました！！
ーー＞『おまけ』？？ コメントを、書きますと・・・『メロンが、当たる！！』－－＞これも、ゲット！！
『 引き寄せの法則にて・・・』 嬉しい！！ 楽しい！！ 気分爽快！！
更に、『卵が・・』後、１個 ２個 ？？－－＞買いに行くのが・・・大変！！＾＾
しかも『吸血鬼・・・ゾンビ達に・・・関わりたくな～い！！』 ＞＜
という理由から・・・全て！ネット注文で～す・・・
しかし！『卵』だけは・・・？ネット注文は、数多くは、不可能かしらん！が・・・＞＜
ある時の事！！HP作成に於いて、他社と比較している時に・・・
ーー＞偶然に・・・＾＾『卵』見つけました 。～ ～ ⋆ ★ －－＞ 『９０個で、送料無料！！』
ーー＞多いかしらんと？？・・・コメント見ますと、『築地の方も注文』していられて・・・素直に、注文！！
『 引き寄せの法則にて・・・』美味しいな！！クオリティ 抜群！！
更に・・・ 願わくば・・・ ＾＾
『引き潮の法則』も、無いの ～ ～ ＞＜ －－＞ 『サタン 去れ ！！』
欲するもの？ 欲せざる？ コントロール出来ますと・・・気分爽快ですネ！！ 有り難うございます！！
気分転換に非常に私は気を使っています。
１ポップス ロックなど音楽を日々聞く
２チョコなどのスィーツを食べる
３友達とのメールを円滑にする
４寝る前のストレッチ
５ポジティブな単語を１０分連呼する
６運動
７サウナなどで～す☆
イメージ力がないので 何でも即実践
結構な比率で私たちには面白くない、もしくは面白くもなく愉しくもない仕事をしている時間があるのですね。
頑張ってやっつけないといけない、また緊張も伴う仕事の前には、
私は、大好きなteaをpotで入れて、紅茶の葉がゆっくり開く間の２～３分ぐらいは、大好きな愛猫（２匹）のお腹に顔をうずめてしばらく甘えます。
acceptanceという錯覚を愉しみます。
そしてteaを飲んで、”さあ、いまからやるぞ”という感じです。
これで、いわゆる”気分転換と覚悟”をします。
仕事中に「何してんの〜」ってお電話される奥様と杉本さんご夫婦って
素敵な関係ですね～～
私はデスクワークに飽きてきたら
その日のハンカチにふくませておいた、好きなアロマの香りをかいでます
今日はオレンジです！
ああ～ いい香り！
うちの子供は「宿題は遊んでからする」といって、上記のことを毎日実践しています（笑）
朝起きてすぐ家中の窓を開ける。これだけでスッキリした気分で1日過ごせます。
好きな音楽で聴覚を刺激
好きな香りで嗅覚を刺激
好きな飲み物、食べ物で
リラックス＆リフレッシュ
目を閉じて
いいイメージへ。
私は、デスクワークの時に憂鬱になりがちになります。
でも・・・
気分良くなる方法。
「お菓子を食べる。
コーヒーを飲む。」
このふたつを用意して、これからやろう。とすることで、
かなり、モチベーションがあがります。笑
こう考えると、脳は本当に単純にできていますね。笑
単純な脳にご褒美をあげながら、今からもがんばります！
奥さんと杉本さんとの関係、私も羨ましかった～～～！
いいなぁ・・・
その様な関係の恋人ができる様に、今日はイメージしながら仕事をしてみます。（ますます、楽しくなりそうだ～！）
朝から最近、コミュニケーション不足の仕事相手のことを考えて
イライラしていたのですが、
杉本さんの電話のお話が聞けて愉快な気持ちになれました。
気分が悪いと作業もはかどりません。
今朝の作業をしてて実感しました。
好きな音楽を聴くのは本当に効果があると思います。
おはようございます。
洗濯物を干さなければ・・・と思っているのに、今日は喉が痛くモチベーションが低いので、私にとってこの上なく楽しい場のこちらへやってきてしまいました。
皆様のコメントもとても参考になりました。ありがとうございました。
今夜また来て、後の方々のコメントも読ませてください。
さて、
私のいい気分になる方法ですが、たくさんあります。
以前（3年前）はこんなにたくさんありませんでした。私なりのたくさんの学びからレパートリーが増えていったのです。
特に、失敗した時に良い物を掴むことができました。
1、好きな音楽を聴く
2、文章を書く
3、体を動かす
4、自然に触れる（散歩とか園芸）
5、何かを好きな人のために作る。（プレゼントする時のことを想像する）
6、美味しいものを食べる
7、気心の知れた友人と話す
8、お店のことを考える
9、アイディアを出す
10、何かにチャレンジする
・・・・・
パッと思い浮かぶのはこのくらいです。
そうだ！
とっておきのことを忘れていました！
心が折れそうな時だけ使うので、すぐには思い出せませんでした。
それは
『大好きな人に連絡する』
です（照）
ここで気づいたのですが、「連絡してもらう」ではなかったのです！
もちろん、連絡してもらうことも嬉しいのですが、それは、相手に頼まなければならないので、自分の意思ではどうすることもできない時があるからだと思います。
自分から連絡をすれば、もしかしたらお話ができたり返信してもらえるかもしれません。
大好きな人との触れ合いは、どんなにお金があっても買えないことだと思います。
もし、誰かに「それをこのお金をお支払いしますから売ってください」と言われても、私は「無理です」と答えます。
たぶん、これが私の生き方？信念？・・？・・自分らしさ？ポリシー？・・私そのものなのだと思います。
さぁ、洗濯物干してこなくちゃ！
「これからこれをしなければならない」と思ってしまうような事柄を、すべて、「これから私はこれをしたい、これをするんだ」と頭の中で変えるだけで、楽しい気分になり、モチベーションが上がります。
いい気分で一日を過ごすためには
良い目覚め、その為には、良い睡眠、その為には良い仕事
この様につながっていると思います。
このサイクルがうまく回っていると何時も良い気分でいられます。
そのため、このサイクルを乱すものが有る場合は
まず、寝ます身体、脳を休めて体から元気にします。
それでは、精神的には、私の場合は、料理、犬の散歩
これをすると楽しいという事をまずします。
そして、何事もプラスに考えます。
誰も私を殺そうとする人間はいないし、少なくても私の回りには
そして、周りの人間を幸福にすることを考えます。
常に周りからもパワーを貰っています。
音楽は、結構、その曲を聴いた時の気分と強く繋がっていることがあります。
例えば、私がまだ若く、パワフルでハイだったときに、
よく聴いていた曲があります。
私は、その曲を、今でも仕事に臨む直前に、ipodで聴くと
そのときの感覚が蘇り、気分がとても高揚します。
とても即効性がありますよ。
スタバに行くことはそのひとつです。
これまで何度スタバに行ったか分かりませんが、混んでいて待たされることはありますが、接客で不愉快な思いをしたことがありません。
むしろ、爽やかな対応で気持ち良くなります。
緊張する打ち合わせの前に行くと、自分のペースを取り戻して落ちつけるように感じます。
あるとき友人と別の某チェーン店に行ったとき、あまりの不機嫌そうな対応に、わざと聞こえるように「何がそんなに不愉快なんだろうね？そんなに嫌なら辞めたらいいのに」という内容を関西弁で言ってやったことがあります。
単純ですが、お気に入りの喫茶店を見つけておくのが私の「いい気分になる方法」です。
ちなみにその店員はハッとしたようで、対応がましになりました。
誰でも嫌なことはありますが、あからさまに出してはダメですね。
杉本さんの問いかけとは関係ないのですが、「今なにしんの～」と用事も無いのに杉本さんにお電話をかけたときの奥様の心に興味を惹かれました。そしてそんな事が出来る奥様と杉本さんの関係がとても羨ましいです。(^O^)/~
今朝、好きな音楽を聴いて、口ずさんだだけでなんだか気分が良くなりましたよ～。