「アンパン食べてる」
From 杉本
私：「今、何してる？」
妻：「（クシュン、クシュン泣きながら・・・）アンパン食べてる」
最後の娘が、留学で旅立った翌日に、
私と妻が、電話で交わした会話です。
４人の娘全員が、家から巣立ってしまい、
何もする気になれず、
とても寂しい気持ちになっていたようです。
それから、何日かして家に帰ってみると、
ピザか何かをのばす棒を、
お腹の上に乗せて
コロコロ転がしています。
「何やってんの？」
「お腹の脂肪、つぶしてんねん。名付けてセルライト・バスターや！」
朝は早く起きて、歩き始めますし
サウナのある、スーパー銭湯に通い始めたり、
カロリー計算をしながら、食べるようになったり、
どんどんやることが増えていきます。
とうとう２０㎏も体重が減って、
結婚する前の体重に戻りました。
１人ずつ生むたびに、身についてきたものを、
４人とも巣立ってしまってから、
全部、身体から落としてしまったのでした。
彼女に、「続けられた秘訣は？」
と尋ねてみると、
１． くよくよしても、仕方ないから、
自分がワクワクするようなことをイメ－ジする。
（やせて、好きな服を選んで着れる）
２． やせるために、やろうと思うことを、
具体的に紙に書き出す。
（頭の中で考えるだけではだめ）
３． 良いと思ったことはドンドン書き加える。
これは何にでも応用できる、
目標設定法ではないかと思いました。
「なりたい状態をイメージして、
自分の言葉で表現する」
「自分がなりたい状態を手に入れたら、
何をしてみたいかを書き出す」
そしてもう１つ、彼女が実践したことは、
「毎日やったことを記録すること」
これで、成功の要因や失敗の要因など、
気づきを得ることができると言います。
ちょっと、おたずねします。
あなたの「なりたい状態」は何ですか？
そして、「なりたい状態」になったら、
何をしてみたいですか？
頭の中で考えているだけではなく、
ぜひ書き出してください。
そして、それをコメントとして
私たちにも教えてください。
私たちも、お互いにそこから
何かを気づくことができるかもしれません。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
PS. 「幸せになる習慣」作りは、モルツ博士の人生のテーマともいうべきものでした。
彼から、このことを学びたい人はこちらから。
↓
http://www.drmaltz.jp/zrl/mc/zrl_mc_letter2.php
アドリブがきく人になりたい！！パッと受け答えができて、場を盛り上げられる、空気をいい意味で変えられる人になりたいです。
まず『 書く 』 これって大事ですネ・・・！
若い時は、1日のスケジュールを、書いて行動・・・
現在の私・・・時と場合により、うっかり？？書かない事が、有ります。・・・＾＾
そんな時は、逆に時間が、だらだら！過ぎていくようで、
改めて『 書く 』ことを、重視するようにと・・・
暗記しても、更に『 書く 』と覚えますし・・・
目で見る事の方が、更に『 記憶力 』も多大だとも・・・＾＾
『さて！！なりた～い・・・イメージになったら、何をしてみたいですか？』
なりたいもの！！もちろんありますが・・・ ウ フ フ！
－－＞すべて叶う事なのかしら～んと？？
一つ願いが叶えば・・・トン トン 拍子に・・・叶うと～ ～ ⋆ ☆ 願いを・・・
東京にいた頃・・・『星の王子様』に・・・何時しか？会えなくなった時・・・
あの頃の私を・・・ついつい思い出しました。・・・
一つ傷つくと？・・・人は易しくなれる。ーー＞やはり幸せになりた～いとの・・・願いが！！
本日のテーマのダイエット？？－－＞杉本さんの奥様のダイエット方法・・・？
今！！大濠公園を、歩けない状態なのですが・・・
必ずと言っていい程『吸血鬼・ゾンビ・・・』の攻撃・・・？
ーー＞『写真？撮りーー＞黒幕に頼まれたの～ ～ 芸能人に使うの？？』
ーー＞嫌なんです。とても！！ーー＞部屋の中にて？ エクササイズ！！ 音楽～♫
天神・博多駅に用事が・・・ある時は？
それでも 街並みを・・・ぼんやり ぼんやり 歩きながら・・・
言いようのないむなしさが？？孤独な寂しさが・・・こみ上げて来ますが・・・ ＞＜
そんな時、人間、普段出来ないような事が・・・出来るんです～ネ！・・・
パートナーと一緒に・・・歩いて・・・帰ります。＾＾ 変わりゆく街並みを見ながら・・・
博多駅からは、ちょっときついのですけども、歩きだしますと、
東京の街並みを・・・歩いているの今の私と！ーー＞ 『イメージトレーニング…』 ＾＾
ポジティブな気分にて楽しい ルン～ ルン～ ♫
でも肝心な『ダイエット・・・効果はと？？』 ＞＜
それで、なりた～い『モデルの写真』を、なりきった『イメージトレーニングを連想・・・！！』
日夜・・・トライ！！（室内にてのエクササイズ！！） 目標設定 ○○kg ！！
ーー＞おたのしみに・・・＾＾ 奥様の様に・・・細身に！！ トライ！！＾＾
『育児コンサルタント 杉本さん』 アドバイス ありがとうございます。
当面の私の「なりたい状態」は、
健康になることです。
まず体重を増やすために弱りきっていた筋肉を鍛えなおします。
それと、不眠気味の状態を生活リズム等で治します。
そして、よく眠れて体重も回復したら、
絵の通信教育を受けたいと思っています。
できることなら絵の上手い細マッチョに！
実際に書き出すことで
頭の中も整理され、
視覚的に確認できるので、
より実現に向けて
行動を起こす気が
湧き上がるのですね
私も日々の生活の中で、
その日何をするのか
書き出しています
そのおかげで何をするべきなのか
すぐ行動できるし、無駄な時間を
省くことも出来ています
紙に書き出すことは本当に
大切ですね
ありがとうござます
頭の中だけで考えてつい忘れがちになるのですが、
書きだす、ということが本当に大事ですね。
少しでも具現化することが、行動につながるのだと思います。
なりたい状態は幸福、
そして、なったらそれを人にも分け与える
単純ですが、生涯の目標です。
最近は少しずつ、幸福感を感じる方法が分かってきました。
私の場合は自分がそうなりたいと考えるより、
人が幸せそうにしている姿を想像した方が効果があるようです。
例えば、杉本さんの幸せそうな笑顔を想像すると私も幸せになれます（笑）
いつも楽しみに見ています。私は、軽度のアスペルガーでなかなか人とコミュニケーションがとれません。昨日、学生の将棋大会があって６０人ぐらい参加していたのですが、常日頃からコミュニケーションをあまりとっておらず、声を掛けてくれる人に返事を返すというとりかたが主でした。
自分からとりにいくと、「えっ」っていうような顔をされます。また、それで自信をなくして消極的になってしまいます。だから、コミュニケーションを避けてしまうことがあります。インスピレーションをよくしようと
していてもなかなか自分を表現することができずに毎日学校にいくのがしんどいときがあります。それに他の人を気にしすぎて気が病んでしまうこともあります。どうしたらいいでしょうか？
勿論、私の目標は積極的にコミュニケーションがとれるようになるです。
「なりたい状態」を見つけることができなかった4年前…。
今では、見つけることはもちろん、自分でその状態に近付け、なりきることができるようになりました。
私の変化の大きなきっかけは「出逢い」です。
そして、その人との信頼関係を築き、あるものを一緒に作り上げていく過程を、別の立場でありながら、お互いが共有したことにあります。
この過程において、杉本さんの奥様がされていたことを実行していきました。
どんな問題が起こっても受け止め諦めず、納得のいく答えが出るまで走りきりました。
その作品が我が家であり、私の名前「酒林ゆき」なのです。(酒林ゆきは、私の潜在意識の名前です)
人生で一度だけの買い物と、今は言われている庭付き家。
私は、この大きな買い物以上のものをいただきました。
この感謝の気持ちが、酒林ゆきのモチベーションを保つ原動力の一つです。
最初は、こちらの記事内容のことをコツコツするしかないと思います。
「どんなことがあっても諦めない」
それさえ、覚悟して決断すれば、3年の時間が流れれば、何かが変わります。
私は、これからも、自分が望むものに挑戦していきます。