別人格になってしまう日
From:リー・ミルティア
おはようございます。
リー・ミルティアです。
あなたはどうか分かりませんが
１年も半分が過ぎると、
日々の暮らしがヒートアップして
何もかもが早く進んでいくような気がします。
今までやっていなかった事や
時間がなくて出来なかった事が
突然はっきりしてきます。
何をしても
「やらなくては」という
プレッシャーを感じます。
仕事、家庭、人間関係からのプレッシャーを感じ
辛くなる時があります。
私たちにもスヌーピーの漫画に出てくる
ライナスの毛布が必要な時があります。
今回は、私たちがもうダメだと感じたときに
ヒントになる内容を紹介します。
自分の人生は自分がコントロールする。
その気力がなくなりそうになった時のために
今日のメールマガジンを印刷して
毎日眼の触れる場所に貼っておきましょう！
1.１人になれる場所を想像します。
心の理想郷、林や山頂やウォーターフロントなど
自分が一番好きな場所や静かで落ち着いた場所を想像します。
デラウェア大学が行った研究では
心の中で自然溢れる静かな光景を想像すると
ストレスが急激に緩和されると言う結果が証明されました。
2.何回も深呼吸すると自分の感情をコントロールできます。
心配のあまり心臓がドキドキしてきたら深呼吸をしましょう。
心拍数がゆっくりとなり
気持ちが落ち着きます。
筋肉をリラックスさせるにも
深呼吸は効果があります。
3.考えるからストレスを強く感じます。
だから、ストレスを感じたらリラックスしようと頭の中で考えます。
こんな事を自分に言い聞かせるのもいいでしょう。
「どんな状況にいても、私は落ち着いて冷静でいられる」。
「自分の人生は自分がコントロールしている」。
「自分でストレス解消し、自分でリラックスできる」。
「自分の思考や行動を自分がコントロールしている」。
「ストレスを感じる場面でも、自分は効率よく有能でいられる」。
「自分が好き。自分を大切にしたい」。
「私はポジティブな考え方をしているので
どんな状況でも何とかやっていける」。
時間を作って心を高揚させてくれるCDを聞くと
自分が持っているパワーを思い出せます。
エクササイズもまた気分を変えるには良い方法ですし
長期的な効果もあります。
4.自分が元気になれるプレゼントを自分にしましょう。
自分は特別な人間だと感じさせてくれる
力を与えてくれるものを自分にご褒美としてあげましょう！
嫌な日はそう長くは続きません。
これを忘れない事。
心が自分をコントロールするのではなく
自分の考えで自分の感情をコントロールします。
自分を大切にしましょう。
嫌な日などあっという間に過ぎていきます。
5.今の暮らしの中で良い事を思い出し、それに感謝しましょう。
どんなに今が辛くても、感謝する心があれば
ポジティブに生きていきます。
今の暮らしで上手くいっている事に気持ちを集中させると
上手くいっていないことなど気にならなくなります。
どんなに今が辛くても
世界にいる誰かが皆さんをラッキーだと思っています。
日々の暮らし中の良い事を思い出せば幸せになれます。
普遍的真実：
「自分がフォーカスする事が、広がっていく」
自分の人生で「有難い」と思えることに
気持ちを集中させましょう。
6.フラストレーションを抱えているときは
自分や自分の家族ために自分が今後作っている
明るい未来や素晴らしい冒険を考えましょう。
健闘を祈ります！
リー・ミルティア
ＰＳ．
私の新刊本はもう手に入れましたか？
この本を無料でプレゼントは日本限定です。この本を読んで、
自分の人生を自分でコントロールするようにしましょう。
↓
http://www.milteer.jp/msc/book/indexb.html
気持ちが焦っていては、
物事をうまくこなすことが
できなくなりますよね
焦っているときこそ
心を落ち着かせ、
平常心で物事に取り組もうと
思います
ありがとうございます
『リーさん』ありがとうございます…。
本日の『アドバイス…』に、素敵な“プレゼント…！！”です。
さて！！最近は部屋の『片付け丼』でしたが…。只今！！ほっと～～一息～⋆☆
前よりもすっきり爽快な部屋に、只今…”変身中”
そして今回メルマガ－－＞１）～６）まで、さっそく行動…！！
何か～♫ いいことがありそうな～♫
－－＞ワク～ワク～楽しくやっていけそうです～～ネ！！
話は変わりますが、今回『現代人の為のタイムマネジメントプログラム』購入
以前購入しました…『サクセスハビット＝タイムマネジメント…』
どちらに？当時、正直～”両方とも⋆～～なぁ”と思いましたが…
当時の私は別の教材を…＞＜ 当時は？？無理！！
ひと月に２点しかできませんので～次回に“アキラメ気分”
気がつきますと～～今回！！ワ～～～〰ァ ラッキ－！！＾＾
『此の教材』をゲット！！欲するモノが…”天の蔵”より頂き… ウフフ
さっそく取り掛かっています…。ありがとうございました…。
『時間管理…』がスムーズにいけそうな～～”予感”！！
何かが…きっと起きそうな予感…胸が膨らんできそうで～～す。
少し調子づいて…ＨＰは、昨年のこの時期から…取り掛かっていますが…
”カメ”スタイルに～～～なり過ぎましたかしら～〰ン＞＜反省！！
今回…”個人用プログ…”を、開設準備中（初めて…＾＾）！！
振り返りますと…”コメント？？去年の５月から続けて…”今日まで”…
－－＞”ライティング”が、楽しい～～～～い！！
－－＞”カラ－”で表現しますと”限りなく透明なブル－”かしら～ン
さて！！日本はもう夏本番！”各地で花火大会”が…はじまりますが…。
以前の”私の心模様”＞＜花火カラ－で云いますと…”それは…秘密”
今日！！現代の心模様－－＞綺麗な”コバルトカラ－”
－－＞つまり”ティファニ－で朝食を…”あの”ティファニ－カラ－”
私の所属しております団体では”瞑想＝神想観”が集中できな～～い時＞＜
『イメージトレーニング…』をしまして入っていきます…と”気分爽快”！
まだ！まだ！『トレーニング…』が進んでいません～～が…”スローテンポ？？”
此の素晴らし～～い『贈り物…』最後まで…トライ！！
『時間管理…』を～～～♫ I・I・I・I・I・・・・・・Iです～ネ！！
テキスト片手に開いて…”私の世界観”――＞広大無辺…＾＾
今から…もう！”スタートダッシュ…”全開～～のWindows!!
ありがとうございます…。 『リ－ミルティア』へ
どれもこれも気持ちに変化を及ぼすのにいいものばかりですね。
参考にさせてもらいます。
1～6の内容、理に適っていますね
私は大体心拍数は少ないのです
ゆっくりできるところ、屋敷内に作っておくべきですね
今の暮らしの中で良い事を思い出し、それに感謝する
感謝する人は概して幸福でいられるそうです
自分が元気になれるプレゼントを自分にすることは重要です
これを怠る人は多いけれども、それでは押しつぶされてしまいますね
希望のある将来を描く
これもいいことです
私は、夜、寝る前に考えたことを、翌朝から日中時間帯に文書に起こすのです
そうすれば、常に読むことも可能ですから
最近・・
落ち込み気味で
何をやっても上手く
いかなかったのですか・・
これを実行して
乗りきろうと思います。
ありがとうございます☆