ホリデーシーズンに太らないために

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From:リー・ミルティア

もうすぐホリデーシーズンがやってきます。
ごちそうが続いて体重が気になる季節ですね。

また、昔の悪い習慣や
非生産的な行動の誘惑につい負けてしまう季節でもあります。
そんなことになる前に、意志の力ではなく
メンタルリハーサルを使って
悪い習慣から脱却する方法をお教えしましょう。

意志の力で悪い癖を治そうとしたことが
ある人ならお分かりでしょう。
人は何かをやめようとすればするほど、
余計やりたくなってしまうものなのです。

マイナス習慣や非生産的な行動を止めて、
よりよい人生にすることは誰にもできます。
夢や目標を達成するための秘訣として、
何世紀もの間伝わってきたシンプルな方法を使えばよいのです。

行き詰まり状態にとどまることはありません。
自分を不幸にし、自信を失わせる
非生産的な行動に捕らわれる必要もありません。
未来を変える力は誰もが持っているのですよ。

では、第一ステップから。
初めに心はコンピューターだと考えましょう。

そしてマイナス習慣を断ち切る言葉、
イメージ、習慣を心にプログラミングします。
メンタルリハーサルの効果を最大限にあげるためには、
まずコンピューターを正常に初期設定しなければいけません。

正常モードとは、心も体も深いリラックス状態にあること。
新しいプログラミングのために
心をリラックスさせることは非常に大切です。

長々とした説明はとばして、
先に結論をお教えしましょう。

「心のプログラミングは、
心がリラックスしている時ほど上手くいきます」

あれこれ悩むことではありません。
人生はもっと気楽なものでよいはずです。
心と体が深いリラックス状態にあると、
脳波はゆったりとした動きになります。
これがいわゆるアルファー波が発生した状態です。

心がリラックスした状態になると、
潜在意識に乱れが生じません。
マイナス習慣と本当に縁が切れるだろうか、
などという疑心暗鬼な気持ちで
心が乱されることがありません。

心がリラックスしていると、
自分の将来のための新しいプログラムが
効果的にインストールされます。
メンタルリハーサルを行うのに一番適した時間は
心と体が深くリラックスしてオープンな状態になっている時、
つまり、朝と夜眠りにつく前です。

では、メンタルリハーサルを

効果的にするための第2番ステップです。
それは、手に入れたいものや作り上げたいものなど、
明確な目標を持つこと。
そして目標に集中し、目標を達成するために自分は頑張れる――
そう言い聞かせて自信を持つことです。

マイナス習慣を断ち切りたいのなら、
ネガティブな思考をやめなくてはいけません。

非生産的なことをしている自分の写真を見たり、
イメージするのは止めて、
新たに生まれ変わったように行動しましょう。

「私は太っているから」「○○は苦手」なんて言ってはダメ。
自分が発したその言葉のせいで、
マイナス習慣がやめられないのです。
口で言った言葉が心の中でイメージとなり、
それが自己イメージとなるのです。

第3ステップでは、
すでに目標を達成したかのようなメンタルイメージを作ります。

まさに今日目標を達成したかのように行動するのです。
「上手くいくまでは、上手くいっているふりをせよ」
という格言通りにしましょう。
なりたかった自分、理想の自分になったところをイメージします。

それができたら、周りの景色、色、手触り、感触など
細かなこともイメージしていきましょう。
細部がリアルなほど、それらは本当だと心はみなします。

目標を達成した光景を
目で、耳で、手で、においで確認し味わえれば、
イメージがより明確になり、より効果的になります。

リアルなイメージほど良い結果をもたらします。

夢をかなえた自分、望んだ状況にいる自分、そして
あなた自身の内なる心がプログラミングした通り、
理想の人物になった自分の姿をイメージしましょう。

4番目のステップは、
できるだけ何回もメンタルイメージに集中すること。

1回5分間を1日に少なくとも2回、21日間続けましょう。
意識を向け続ければ、
新しいイメージがあなたの一部になっていきます。
メンタルリハーサル通りに、
目標や夢をかなえた自分として生きるのです。
するとイラつくものや、
不満を感じていたものがあなたのもとから去っていきます。
ここまで来たら、あなたが生まれ代わるのももうすぐです！

5番目のステップは、
意識の上での目標をできるだけ具体的にしていくこと。
雑誌や新聞などの情報源から、
あなたの夢を表しているイメージを集めてみましょう。
写真でもよいし、夢や目標を綴った文章や言葉でもOKです。
そして毎日目に入る場所に貼り出して潜在意識に焼き付けましょう。

今回はマイナス習慣を捨てるための方法を
いくつかご紹介しました。
運命を切り開く力は誰にでもあることを
思い出してもらいたいからです。
私はこれまで長年にわたって人間の習慣について研究を行い、
プラスにならない習慣や行動と縁を切るため、
大勢の方々のお手伝いをしてきました。

ですから悪癖を断ち切る方法を知っているのです。
体重を14ポンド落とし、禁煙にも成功しました。
ドクターに「こんな例は今まで見たことがない」と
言わしめたほどです。
これも心のプログラミングという秘訣を
学んだおかげで実現できたのです。

私自身もマイナス習慣を断ち、それに打ち勝つまでは、
様々なフラストレーションを味わってきました。
（ホリデーシーズンに増やした体重を減らすこともその一つでした）
そのためのヒントや動機、
心のプログラミングをする方法をお知りになりたい方は
すばらしい結果が出るリー・ミルティア式
ネガティブ習慣を断つ方法
をぜひ試してみてください。

さあ、自分が持っている本来の力を取り戻しましょう！　
そして自分への投資も忘れずに！
リー・ミルティア

PS.
私からのメッセージは、
この無料本にもたくさん書いてあります。
私のコーチングプログラムを１ヶ月試してくださる方への
プレゼントです
↓　↓　↓
http://www.milteer.jp/msc/book/index.html