2つの幸せホルモン
From 古賀令子
「あなたは今、幸せ度何点ですか?」
と質問されたら何点でしょうか?
先日あるドクターの勉強会に30人ほど
参加していました。
その中での突然の質問でしたが
なんと平均30点以下。
精神疾患が日本の5大疾病に加えられましたが
8人に一人がウツ傾向というデータがあります。
物事をネガティブに考える方が
増えていっているんですね。
幸せ感は個人的なものですが、簡単に
幸せホルモンを作るコツが2つあるので
ご紹介しますね。
1つは最近よく耳にする「セロトニン」
「自分を幸せにするホルモン」です。
意欲、集中力、直感力も高めるので、
私達にとっては大切なホルモンです。
最近、ウツ病の薬で注目されていますが、
薬に頼らず、生活習慣を変えることで
簡単に分泌することが出来るんですよ。
まず、リズム運動。
ラジオ体操、ウォーキングなどは
とても効果的です。
次に朝型の生活に切り替える。
朝陽を少し浴びるだけでOKです。
そして美しいものを見たり、聴いたり
美味しいものを食べたりと
感動する事なんですね。
2つは「オキシトシン」
初めて聞かれた方もあるかも
知れませんが、「相手を幸せにする
ホルモン」と言われています。
このホルモンは出産・授乳期の女性にしか
分泌されないと考えられていましたが、
最近の研究で、成人の男女にもある条件が整えば
分泌されることが分かりました。
なんと「相手の身になって考え行動した時」
等に分泌されるそうです。
家庭でも、職場でも地域でも、ちょっと
相手の身になって行動する。
例えばニッコリ笑いながら
「おはよう」「さようなら」「ありがとう」。
相手も自分も良くなるなんて一石二鳥ですよね。
4月からはいろんな意味でスタートの月です。
新しい家族になった方
新しい職場になった方、
新しい地域に移った方
などいろいろいらっしゃると思います。
自分から意識して積極的に、この2つの
自分を幸せにし、相手を幸せにする
ホルモンをドンドン分泌させましょう。
そして自分だけではなく、あなたと
関わる人たちみんながハッピーになるように
周りを幸せの渦に巻き込んでいきませんか。
あなただったら、周りの人にどんなことが
出来そうですか?
良かったら教えて下さいね。
PS
このプログラムでも幸せについて詳しく学べますよ。
http://www.0stresslife.com/zrl/
自分が今持っている得意分野での行動や知識を提供すること。それにより、自分が幸せに感じることをして、その幸せな気持ちもお持ち帰りしていただくこと。4/11午前~自宅で「ハンドメイドサロン」というのをします。娘は同じ日から「ゴミ拾いと絵本の読み聞かせ」をご近所のお友達とはじめます。私と友人の一人がサポートに入ります。ハンドメイドサロンでは、私の好きな手芸や園芸などの「手作り」と、サロンを参加者と共に手作りしていくという意味を兼ねてネーミングしています。たったこれだけのことですが、まず、私にとってのはじめの一歩はこのくらいがちょうどいいようです。
いつも古賀さんのメールを拝読しています。
「幸せホルモン」というのがあるのですか?
科学の進歩は本当に素晴らしいですね。
とくに「相手の身になって行動したとき」でる
オキシトシン確かにそうです。
そうした行動が裏目に出たって大丈夫
そうすることでより相手のことを深く知ることができるようになるのですから。
TYOにいました時は,“他人の幸せ”祈る事が…自分も幸せな気持ちにさせられたモノですが…?個々FUKに戻って来ましてから、その様な状態が難しくなりました。何といっていいのでしょうか…?例えば、或る人に出会います!そして交流が始まりますと、必ずと云っていい程…「吸血鬼・ゾンビ達…」が出あった人に声をかけて【いろんな中傷…ある事!ない事!】いろいろ風潮する様です。全く知らない人は、聞いて気分が悪くなりますから、当然!関係が壊れます…。その中で、或る人が、その様な気持ちになったと云って教えてくれました。私にして見れば、全く関係ない人間関係――>この吸血鬼・ゾンビ達です。この連中達は、ただ“金のみ”で、【黒幕デザイナ-】に頼まれ私の「新しい人間関係」を壊す【使命…】でしょうか…?正直に言いますと、此の「吸血鬼・ゾンビ…」の職業は「水物!」…「水物でも飲食関係ではなく…男女の媚をする…?」なのでこの頃「スナック関連」が、多くなり環境が悪くなっていますが…最近!仕事場近くに専門学校があるのですが…その傍に「素敵な喫茶~♫」があったのです。そこに素敵な若い女性…今で言いますと“看板娘さん…”笑顔のとても素敵な女性でした。今年に入り、様子がおかし~~ワ?と思いつつ、いつの間にかその喫茶…シャツトダウン!ある所で、耳にしたのですが…その女性は、いつの間にか帰宅が遅くなり、更に夜の世界??に…両親からの“苦情”?!ア~~ッ!「吸血鬼達…」が声をかけ…誘い込んだのでしょうか?真面目な~明るい~女性が…その世界に興味を持たせる様な勧誘は、最初女性がタッチして…男性へと…バトンタッチしていったのでしょうか?今思いますと?他にも“スタバの女性…化粧品のコ-ナ-の女性…etc”同じ様にされたのでは?この様な連中とかかわりたくない私は、ここ数年間、人間関係が全て出来ない様になっていますが…この様な時でも?私は【善一元…】と思い直して戦っている所ですが…?この様にされますと「古賀さんはどうされますか~?」もちろん!他の処に行けばよい!と云われるかもしれませんけれど…?それは“金銭的余裕”が??更に“精神的余裕”がない位なのですが?これでは…と思い今!真剣に【イメ-ジトレ-ニング…】を取り組み中!
私が今、一番幸せを感じることは身近な人の幸せを願うことですかね。
それだけでも自分が幸せな気持ちになるのを感じます。
素晴らしい! です*
朝から 光を浴びた様で、五感が冴え渡りました。
古賀さんの経緯は お伺いするところ 小生とオーバラップするところがあり、
僭越乍ら 親しみを感じてしまいます。
爽やかな朝を ありがとうございます!