ストレス解消ボタンでリセット！
私たちには日々
いろいろな問題がおこります。
問題に圧倒され、
どうしたらよいか
分からなくなる時もあります。
そんな時には
一歩引いてみましょう。
自分のマインド、
エネルギー、才能に
焦点を当て直すのです。
私も皆さんと同じように、
バランスの取れた日々を
過ごそうと日々葛藤しています。
機嫌が悪い時は、
自ら機嫌が悪いという
選択をしているのだと自覚します。
そして、自分の生き方や現状は
違う視点から
見ることができることを
思い出します。
疲れ果てている時こそ必要なのが、
この「自覚スキル」です。
疲れているのは
ベストな精神状態ではありません。
そんな時には
自分に栄養を与え、
自分の感情を
尊重してあげてください。
感情はエネルギーです。
このことを覚えておきましょう。
感情を否定すればするほど、
感情は溢れてきます。
マイナスの感情を持っていることと、
マイナスの感情に
向き合うことは大違いです。
マイナスの感情は放出して、
自分に優しくなりましょう。
それが自分の感情を
尊重することです。
私は映画が大好きです。
映画のお供は
必ずポップコーンとドリンク。
映画を観ている時は
現実をひとまず横に置いて、
映画のストーリーに没頭します。
これは映画であって
現実ではないのだと
あらかじめ頭にセットしますが、
それでも映画の中に
できるだけ入りこむようにしています。
短気を起こしてしまった時、
自分でもバカなことをしてまったと思う時、
「どうしたら2時間位のオフを取って、
この感情をリセットできるかしら？」
と考えます。
私のストレスリセット法は、
ちょっと抜け出して映画に行くことです。
スケジュール上、映画は無理でも、
子どもと遊ぶ時間なら取れそうなときは、
オフィスから少し抜け出します。
戻って来た時には
リフレッシュした気分になっています。
もちろん毎週こんなことはできません。
でもこうすると、
必ず気分が良くなって
より生産的な自分になれるのです。
2時間が無理な時は
10分間ペットと遊んだり、
散歩をしたりして
自然の空気を吸い込みます。
元気になる本を読んだり、
音楽を聞いたり、
DVDを観ることもあります。
釣り、バブルバス、
ウォーキング、瞑想なども
気分を変え、
ストレスを解消してくれます。
できることは色々あります。
でも万時順調とは
いかないのが人生であることも
受け入れなければいけません。
ストレスボタンを押して、
創造的で生産的な自分になりましょう。
さあ、あなたへの宿題です。
ストレスをリセットする
あなたのボタンは何ですか？
落ち着いた心でいる時に
その方法を探しておきましょう。
リー・ミルティア
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【機嫌が悪い時は、自ら機嫌が悪いという選択をしているのだと自覚します】
マイナス感情が起きた時は、その様に“時間管理”が狂いますので、この頃はその様になります時は、先ず「イメ－ジ」で切り替えモ－ド！！が？出来ない時もあります。そのような時は、気持ちの切り替えを、外部に！例えば、私にも“ペット”がいますので、散歩とか？別の事に焦点を切り替えてみようと改めて思います。本当に感情の使い方次第で“時間管理”が左右されると今日は、改めて思いました…。私も何度も「イメ－ジトレ－ニング」で問題を切り抜けて行こうと思いますが……更に！“映画鑑賞”は、ここFUKには、納得する様な場所が（映画館）がないので、行くという気持ちにはなれないのが現状なのです。が！おとといでしょうか？？ふと！看板広告の“映画のタイトル”が気に入り、さっそく試写会ですので、申し込みをしようと思います…。さっそく！今から“葉書”に申し込みを書く事で、気持ちが切り替わりました～かと？なんだか“ワクワク～♫”した気持ちになりました。当たり前の事を忘れていましたが…！この「気づき」に感謝申し上げます…。「リ－」さんへ
自覚のスキル、、それこそ私が誰にも教わらず自分で研究して身に着けたスキルです。
どんなに優れたリセットボタンを持っていても押すタイミングが分からないと、
仕事中だからとか何とかいって自分の不機嫌さを押し込めてしまいます。
私のリセットボタンは動物の赤ちゃんの動画を見ることですかね。
パソコンが近くにない時は、イマジネーションでそれを実現します。